El otoño ya se hace notar y junto con ello debemos recordar la importancia de la suplementación con vitamina D en esta época del año, pero antes, un pequeño recordatorio de las funciones principales de la vitamina D: la vitamina D es esencial para la salud ósea y el sistema inmune, y también se ha asociado a la prevención de enfermedades crónicas como enfermedades cardíacas y diabetes tipo 2; teniendo esto como antecedente podemos continuar con nuestro breve artículo.

La vitamina D se sintetiza naturalmente en nuestro cuerpo cuando nuestra piel se expone a la luz solar, sin embargo, durante los meses de otoño e invierno, por más que intentemos exponernos al sol, no se sintetiza la cantidad suficiente de vitamina D, por lo que los niveles comienzan a descender.

Este es el momento en el que debemos recurrir a un suplemento de vitamina D para mantener nuestros niveles intactos, y si bien la dosis varía según tus niveles actuales de vitamina D, la recomendación general para la población adulta es consumir entre 1.600 a 2.000 UI por día.

¿Con esta dosis aseguro que mis niveles se mantendrán bien?

No necesariamente; la dosis de mantención solo se encargará de mantener intactos tus niveles actuales, ya que si no te suplementas durante esta época, comenzarán a descender gradualmente.

Y si mis niveles ya están bien y me suplemento, ¿tendré exceso?

Si tus niveles actuales están bien, al tomar el suplemento seguirán igual de bien... no aumentarán ni diminuirán.

¿Y si nunca me he suplementado con vitamina D?

En este caso se sugiere de igual modo la dosis de mantención, ya que, independiente de cómo se encuentren tus niveles (bien o mal) no van a disminuir. En este caso es aún más recomendable que consumas la dosis anteriormente sugerida, ya que es muy probable que tus niveles se encuentren bastante bajos, pudiendo provocar un déficit severo.

No olvides que esta es una recomendación general y que siempre debes consultar con tu nutricionista o médico para que te indique la dosis exacta según tus exámenes.

--

Derechos de autor © 2023 Katherinne Caamaño Romero.

Todos los derechos reservados.

Este artículo y su contenido están protegidos por las leyes de propiedad intelectual de Chile y demás leyes internacionales sobre derechos de autor.

El autor de este artículo es la nutricionista Katherinne Caamaño Romero, quien posee todos los derechos y propiedad intelectual del mismo. Queda prohibida la reproducción, distribución, modificación, exhibición o transmisión de cualquier parte de este artículo sin la autorización previa por escrito del autor.